こんにちは！皆さんは今年のゴールデンウィークはどこに行きますか？
今回は、ゴールデンウィーク間近ということで、「高速道路の渋滞」にフォーカス。連休や週末のドライブで避けて通れないのが渋滞ですよね。
「渋滞にハマってイライラ…」、「暇すぎて時間がもったいない」
そんな経験ありませんか？
でも、実はちょっとした工夫で、その渋滞時間を有意義な時間に変えることができるんです！
この記事では、実際にドライバーたちが「これ、本当に助かった！」と感じた【渋滞対策7選】をご紹介します。
渋滞対策① 音声コンテンツ＆映像サービスで“ながら時間”を楽しもう！
車が進まない時間は、「耳」と「スマホ」を使って有意義に！
最近は映像系のサブスクでも“音声だけ”で楽しめるコンテンツが増えているんです。
おすすめコンテンツ例
・ポッドキャスト：ニュース、雑談、教養系などジャンルが豊富で飽きない
・オーディオブック（Audibleなど）：話題の本を耳で読書
・YouTube Premium：バックグラウンド再生で音声だけ楽しめる
・NetflixやAmazonプライムビデオ：バラエティやアニメ、ドラマの“ながら視聴”もOK（同乗者がいれば映像付きでも）
運転中の注意点
映像を見るのはNG！ → 運転者はあくまで“耳だけ”で楽しめる内容にしましょう。視線は道路に！
音だけで楽しめるコンテンツを活用すれば、時間があっという間に過ぎます。
お気に入りの番組やチャンネルを、あらかじめスマホにダウンロードしておくのがおすすめです！
渋滞対策② サービスエリア・パーキングエリアは早めにチェック！
「まだ大丈夫かな…」と思ってスルーすると後悔するのがトイレと休憩！
対策ポイント
渋滞が予測される区間は事前にSA/PAを確認しておく 少しでも不安を感じたら迷わず立ち寄る
特に小さなお子様連れや高齢者が同乗している場合は、早め早めの休憩が鉄則です。
渋滞対策③ 車内でできるストレッチでリフレッシュ！
長時間同じ姿勢で運転していると、首や腰、肩がバキバキに…。
すぐできる車内ストレッチ
首をゆっくり回す 肩の上下運動 足首をクルクル回す 手のひらグーパー運動
※安全のため、停車中やサービスエリアで行いましょう！
渋滞対策④ 渋滞情報アプリを活用して最適ルートを確認！
リアルタイムで渋滞情報をチェックできるアプリを使えば、的確な判断ができます。
おすすめアプリ
・Googleマップ（リアルタイム渋滞表示＆ルート変更）
・NAVITIME（SA/PA情報も見やすい） ドラぷら（NEXCO公式）
ただし、焦って無理なルート変更は禁物！ 安全第一で行きましょう。
渋滞対策⑤ お気に入りの飲み物＆おやつで気分転換！
車内にちょっとした“おやつタイム”があるだけで、渋滞のストレスもかなり軽減されます。
人気の車内おやつ
ナッツ、ドライフルーツ ガムやミント系タブレット コーヒーや紅茶（魔法瓶に入れておけば◎）
糖分とカフェインの摂りすぎには注意！
渋滞中対策⑥ 同乗者と会話やミニゲームで時間を楽しむ！
渋滞は“家族や友人と向き合うチャンス”でもあります。
楽しめるアクティビティ
クイズ、しりとり 車のナンバーでビンゴ 昔話や旅行の思い出を語る。
子どもにはタブレットや音声絵本などもあると便利です！
渋滞対策⑦ 思い切って「割り切る」ことも大事！
渋滞の中で焦っても、早く着くわけではありません。
むしろ「いつも忙しいから、今日はのんびり時間」と割り切ってしまうと、心もグッと楽になります。
お気に入りの音楽をかけて、深呼吸。
こんな時間も“旅の一部”と思えれば、それもまた良き思い出になるはずです。
まとめ｜渋滞も工夫次第で「快適な時間」に！
避けようとしても避けきれない高速道路の渋滞。
でも、今回ご紹介した7つの工夫を取り入れることで、ただの“ムダな時間”を“心地よいドライブ時間”に変えることができます。
今日のポイントをおさらい
・音声コンテンツで耳を楽しませる
・SA・PAは早めに活用
・ストレッチやおやつでリフレッシュ
・アプリで渋滞情報をチェック
・会話やゲームで車内を楽しく
・割り切ってリラックスする気持ちも大切！
ぜひ、次のお出かけで試してみてくださいね！
